Eliminar o pessimismo na sua vida - Exercício prático - O Sol Interior®

Eliminar o pessimismo na sua vida – Exercício prático

Hoje partilhamos convosco um exercício que irá ajudar a libertar as atitudes negativas. Faça esta meditação de coração aberto.

  1. Deitada no chão, de maneira confortável, coloque uma esmeralda sobre o seu chakra cardíaco;
  2. Inspirar e expirar, de modo a ficar relaxada e confortável;
  3. Ao inspirar, visualizar uma pessoa, uma situação ou uma paisagem que lhe faça sentir confortável;
  4. Retenha o ar por uns segundos, tentando encher o seu coração de sensações positivas, depois expirar muito lentamente;
  5. De seguida, inspirar lentamente, pensando na situação que lhe causa tristeza e pessimismo, retendo o ar e depois soltar, de modo que toda a sua tristeza e negatividade saia do seu corpo e aura;
  6. Fazer este exercício durante 10 minutos: ao inspirar pensar em situações de felicidade e alegria e ao expirar libertar todos os pensamentos negativos, dores, tristezas, amarguras, etc.;
  7. Termine este exercício com uns minutos de meditação, ficando apenas com as sensações positivas.

Faça este exercício pelo menos 1 vez por semana.

esmeralda

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