Eliminar o pessimismo na sua vida - Exercício prático

Hoje partilhamos convosco um exercício que irá ajudar a libertar as atitudes negativas. Faça esta meditação de coração aberto.

Deitada no chão, de maneira confortável, coloque uma esmeralda sobre o seu chakra cardíaco;
Inspirar e expirar, de modo a ficar relaxada e confortável;
Ao inspirar, visualizar uma pessoa, uma situação ou uma paisagem que lhe faça sentir confortável;
Retenha o ar por uns segundos, tentando encher o seu coração de sensações positivas, depois expirar muito lentamente;
De seguida, inspirar lentamente, pensando na situação que lhe causa tristeza e pessimismo, retendo o ar e depois soltar, de modo que toda a sua tristeza e negatividade saia do seu corpo e aura;
Fazer este exercício durante 10 minutos: ao inspirar pensar em situações de felicidade e alegria e ao expirar libertar todos os pensamentos negativos, dores, tristezas, amarguras, etc.;
Termine este exercício com uns minutos de meditação, ficando apenas com as sensações positivas.

Faça este exercício pelo menos 1 vez por semana.