Olá, hoje vamos falar sobre uma técnica meditativa muito interessante: Tratak.

Tratak é a prática de focar os olhos e a mente na chama de uma vela. Ajuda a balancear os dois hemisférios do cérebro e assim conseguir produzir uma grande quantidade de melatonina (esta hormona induz o sono e é bem possível que ela atue no organismo de diversas outras formas. Acredita-se que ela tenha funções de regeneração celular e também ajude a combater inflamações no organismo).

Tratak também é o caminho para aumentar bastante o seu poder de concentração.

Mas afinal como se pratica?

Tratak

Ponha uma vela à sua frente (cerca de 4-5 palmos) ao nível dos seus olhos.

Feche os olhos e concentre-se na sua respiração por alguns minutos.

Respire lenta e profundamente e sinta-se relaxar profundamente, mais e mais profundamente, a cada respiração sinta-se relaxar mais e mais profundamente.

Agora, abra lentamente os seus olhos e olhe para a chama durante alguns minutos. Tente não deixar o seu foco sair da Chama.

Permaneça focalizado e foque a Chama atentamente, enquanto imprime a sua imagem na sua mente.

Pisque os olhos com tanta frequência quanto necessário, quando começar a ficar desconfortável, feche os seus olhos.

Agora, deixe os seus pensamentos passarem e depois de aproximadamente dois minutos, feche novamente os seus olhos e procure reter a imagem da Chama com o maior detalhe possível.

Quando começar a ficar cansado de visualizar a Chama, abra os seus olhos rapidamente.

Esta meditação/visualização pode ser feita pelo tempo que achar conveniente. Com a prática, conseguirá aumentar o tempo de meditação, o importante é que esteja sempre confortável.

A sua concentração irá aumentar conforme aumenta a sua prática de TRATAK.

Nós ensinamos esta técnica nos Cursos de Meditação e Kundalini Tantra Reiki. É praticada em várias vertentes espirituais.

Experimente e veja os resultados no seu dia-a-dia!